冬天加上下雨，真不是適合減肥的日子......(藉口)
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本文轉錄自PTT FITNESS版sliverju的文章
【前言】
本來就計畫著要好好在把自己瘦下來一次，但是一直都沒有確切行動。五月底前女友跟我分手後，當時就決定要利用這時候改變自己好挽回她，外表上面也就順理成章的利用這股衝勁把體重控制下來。一直到現在實行三個月了，雖然最剛開始的挽回前女友的目的失敗了，但是這三個月我收穫很多，並且體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg降到目前的68.8kg，體脂由原來的25.8%降到目前的14.8%)
到現在最大的成就就是常常會有身邊的朋友問：「Sliverju, 你怎麼瘦下來？」就順手把這三個月來做的功課與我實際執行的計畫寫成這篇文章，與朋友分享，當然所有資訊幾乎都來至版上，也發表一份在此，供版友批閱，也或許日後有人可以藉由這篇文章得到些資訊整理的機會。文章寫的很匆忙，但是我想大部分重要觀念都有提到，有錯誤的地方還請版友們指教。
【行前準備】
在訂立計畫前，自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的看板(Fitness、MuscleBeach、BeautyBody)，由於自己兩年前是靠節食硬瘦下來的，當時效率的確很，短短的兩個月我就瘦了二十多公斤了，但是兩年後自己又幾乎快全部胖回來了。這次自己做足了相關的功課，把所有的相關文章與知識都看過了，只是因為我想瘦下來但是卻又不想再這麼容易的胖回來了。另外也準備一台可測量體脂的電子體重計(我選擇的是精準度00g/0.1的)，可以每天固定時間測量我的體重與體脂率，依照趨勢來決定是否微調自己的減重計畫。
本來就計畫著要好好在把自己瘦下來一次，但是一直都沒有確切行動。五月底前女友跟我分手後，當時就決定要利用這時候改變自己好挽回她，外表上面也就順理成章的利用這股衝勁把體重控制下來。一直到現在實行三個月了，雖然最剛開始的挽回前女友的目的失敗了，但是這三個月我收穫很多，並且體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg降到目前的68.8kg，體脂由原來的25.8%降到目前的14.8%)
到現在最大的成就就是常常會有身邊的朋友問：「Sliverju, 你怎麼瘦下來？」就順手把這三個月來做的功課與我實際執行的計畫寫成這篇文章，與朋友分享，當然所有資訊幾乎都來至版上，也發表一份在此，供版友批閱，也或許日後有人可以藉由這篇文章得到些資訊整理的機會。文章寫的很匆忙，但是我想大部分重要觀念都有提到，有錯誤的地方還請版友們指教。
【行前準備】
在訂立計畫前，自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的看板(Fitness、MuscleBeach、BeautyBody)，由於自己兩年前是靠節食硬瘦下來的，當時效率的確很，短短的兩個月我就瘦了二十多公斤了，但是兩年後自己又幾乎快全部胖回來了。這次自己做足了相關的功課，把所有的相關文章與知識都看過了，只是因為我想瘦下來但是卻又不想再這麼容易的胖回來了。另外也準備一台可測量體脂的電子體重計(我選擇的是精準度00g/0.1的)，可以每天固定時間測量我的體重與體脂率，依照趨勢來決定是否微調自己的減重計畫。
