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14 2月, 2009

[碎語] 1年5個月又23天。


  今天早上牙套終於離我遠去了。拆牙套的過程有點刺激,先是用Damon(戴蒙) System專用的拆牙套工具,把黏在牙齒上面的矯正器硬生生的拔下來(有點痛就是了...),不過黏膠還是會留在牙齒上,不會破壞到琺琅質。拆掉牙套之後的牙齒讓我很不習慣,尤其是門牙的地方,很擔心吃東西就歪了~(太誇張)

  矯正完之後,不是把固定器拆掉,然後把膠磨掉就沒事了,還要在裝上專用的固定器。我還沒看到我的固定器,因為它還在被製作當中,和我的牙齒將會是密合的一個透明罩子,有它自己的強度,讓牙齒沒有矯正器在上面也會很乖巧的留在原地,等到我拿到它之後再來拍個照好了。據說帶了固定器也讓人看不出來有戴,這個東西似乎是要戴一年左右,所以說是矯正完,也不算真正的結束,有人戴固定器戴5,6年的都有,聽醫生說是一種「戴了牙齒就不會跑掉的安全感」,簡單來說就是帶爽的

  其實深咬的情況還是沒有消失,下巴太短又不想拉橡皮筋的關係,之後要更勤勞點帶固定器,醫生交代除了吃飯時間之外都必須要戴著,戴一年後的半年期間,一天要有12小時是戴著的,然後時間越來越少,可以理解為什麼很多病人戴了5,6年還在戴,可能對自己的牙齒會不會跑掉相當沒有信心。

  其實我應該在剛戴矯正器的時候就來記錄這些東西,這種矯正器雖然速度很快,但剛開始矯正的時候還是很不舒服,痛到連馬鈴薯泥都不想吃。過了一年多終於拆下來了,不過還有一兩年的時間要跟固定器相處,拆掉之後牙齒滑滑的,門牙也不會凸凸的,拆掉之後順便捕了門牙的蛀牙,以前我都質疑為什麼門牙這麼容易刷到的地方會蛀掉,結果現在自己也蛀掉了,沒有好好用牙線會有報應的。
06 1月, 2009

[文章] 我的三個月減脂生活


冬天加上下雨,真不是適合減肥的日子......(藉口)
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本文轉錄自PTT FITNESS版sliverju的文章
【前言】
本來就計畫著要好好在把自己瘦下來一次,但是一直都沒有確切行動。五月底前女友跟我分手後,當時就決定要利用這時候改變自己好挽回她,外表上面也就順理成章的利用這股衝勁把體重控制下來。一直到現在實行三個月了,雖然最剛開始的挽回前女友的目的失敗了,但是這三個月我收穫很多,並且體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg降到目前的68.8kg,體脂由原來的25.8%降到目前的14.8%)

到現在最大的成就就是常常會有身邊的朋友問:「Sliverju, 你怎麼瘦下來?」就順手把這三個月來做的功課與我實際執行的計畫寫成這篇文章,與朋友分享,當然所有資訊幾乎都來至版上,也發表一份在此,供版友批閱,也或許日後有人可以藉由這篇文章得到些資訊整理的機會。文章寫的很匆忙,但是我想大部分重要觀念都有提到,有錯誤的地方還請版友們指教。



【行前準備】
在訂立計畫前,自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的看板(Fitness、MuscleBeach、BeautyBody),由於自己兩年前是靠節食硬瘦下來的,當時效率的確很,短短的兩個月我就瘦了二十多公斤了,但是兩年後自己又幾乎快全部胖回來了。這次自己做足了相關的功課,把所有的相關文章與知識都看過了,只是因為我想瘦下來但是卻又不想再這麼容易的胖回來了。另外也準備一台可測量體脂的電子體重計(我選擇的是精準度00g/0.1的),可以每天固定時間測量我的體重與體脂率,依照趨勢來決定是否微調自己的減重計畫。
01 1月, 2009

[文章] 不一樣的嚴凱泰「我瘦了15公斤」


轉錄自「康健雜誌」 
http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA2476.aspx

六年前開始,我以1年3個月的時間把體重從92公斤,減到現在的77公斤,15個月,15公斤,我的祕訣是靠自己的意志力,是Trust myself, I can make it. 我高中畢業時77公斤,大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,趕第二天11點上課,過的是夜生活,胖到85公斤,你看宵夜吃不得。

回國工作後應酬很多,大魚大肉的,胖到92公斤,有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,臉圓圓、下巴兩截,襯衫領口要拉低了穿,不然很難受,我覺得這樣不對。再這樣胖下去,企業形象會出問題,這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care。

我告訴自己要減肥,每天游泳一小時,再打兩個小時籃球,總共三個小時,這麼大量的運動;並且每天戒肉、戒可樂,到後來連魚也戒,只吃素,只用一個盤子裝定量的菜跟飯,就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。

有時會受到誘惑,比方太累不能動,早上七點爬不起來,中間失敗過,但是兩天後馬上覺醒,這樣不行,就趕緊補運動回來。我教你一個好辦法,當你要受到誘惑時,你把希望變成什麼人的照片貼在牆上,把想達到的標竿具象化。我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。
27 11月, 2008

[隨筆] 窗外



工作之後兩個月,好久不見的Blog
自從畢業後這幾個月到現在,時常都在思想神對自己到底有什麼期待
變化的不只是食衣住行
感謝神,讓我遇見很多人
他們用自己的方式幫助祢成就很多事,即使他們不知道
終於了解到 "太多需要感謝的,就感謝天吧!!" 這句話~

我漸漸適應這些人,這個台北,這個窗外。


28 7月, 2008

[遊記] 2008-07-02 海參威→牡丹江


我們早上在「北京飯店」吃完在海參崴的最後一餐之後,就啟程前往搭程國際巴士,我們也在路上最後一撇俄國的海參崴風情。往郊區開沒多久,就已經離開了城市,又看到了一片荒蕪的草地,海參崴這個海港城市真的不太大。

來俄羅斯的時候,鐵路海關已經被團員們罵個臭頭,回中國我們改搭巴士,不知道情況會不會好一些。我們到了位於波格拉尼奇內(俄羅斯地名一定要這麼怪嗎?)的國際巴士站,已經是下午一點了,導遊幫我們買了下午兩點的車票,一行人就呆坐在候車區閒晃。

在國際巴士站裡的廁所,恐怖程度和大陸不相上下,看似流動廁所的外觀,其實裡面就是挖個洞然後廢物堆積,真是敗絮其中。在遠處就聞到了可怕的味道,這時候偶然從台灣帶來的口罩又派上用場,所以來大陸和俄羅斯,口罩絕對是必備的好幫手。
我們搭上了往綏芬河的巴士,司機是一個會說俄語的中國人,看來這裡的司機外語能力很不錯,都可以和海關對答如流。到了俄羅斯海關,同樣又是漫長的檢查和蓋章作業,先是移民局,再來是個人的通關檢查。因為是一車為單位,在海關內排隊等過關的人當然比火車站少上許多,不過還是速度緩慢,全車在一個多小時之後才上車,開始往中國移動。


18 7月, 2008

[遊記 ] 2008-07-01 俄羅斯海參威

 

我們其實在北京時間早上6:30就起床了,卻是當地時間的9:30am,到了俄羅斯就入境隨俗,過著醉生夢死的晚起生活。早餐和昨天讚不絕口的晚餐是同一家餐廳,是傳統的稀飯+銀絲卷的中式早餐,也許是當地早餐我們吃不習慣所以才這樣安排,不過不能吃到當地的食物真是令人有點遺憾。

我們吃過早餐之後當地導遊出現了,是一個金髮碧眼的帥哥,但看到他的第一眼卻讓我想到電玩快打阿雷古,如果他知道的話會不會揍我......(誰是阿雷古?←按我)

這裡的人不論男女都長得很不錯,很難找到長的不好看的人,爸爸說如果在街上隨便抓幾個送到台灣,每個都可以當名模,腿超長不說,體型很勻稱,窄臉眼大鼻尖嘴小,外加超長的捲翹睫毛和深邃藍眼和閃亮金髮,每個都跟芭比娃娃沒兩樣。男生很多也都有Vitas的影子,雖然還是沒有Vitas這麼美型,不過我開始相信這個國家出產了很多類似長相的人。(誰是Vitas?←按我) (Vitas影片)

17 7月, 2008

[遊記] 2008-06-30 前往俄羅斯


我們今天非常早的在5:45am就在飯店的樓下集合,為的就是要趕搭9:30am由綏芬河開往格羅德科沃(格城)的火車。這樣的國際列車想當然是龍蛇雜處,俄國人和大陸人全都混在一團,而且每個人神色匆忙,手上也大包小包的,我想很少是像我們這樣的觀光旅行團。

我們坐了兩小時的車到達綏芬河火車站,這時候在大陸的陪團導遊就不能再繼續陪我們了,改由一個會俄語的導遊"小耿"來帶我們這次的海參崴之旅。在車站換好了盧布,俄國的盧布:台幣大約是1.4:1左右,幣值比台幣稍微厚一點點,我們通常都是用1元人民幣換3元盧布來和導遊換錢。

在火車站的這一頭我們就必須要拿出台胞證出海關,因為在火車上或經過中俄邊境,那時候一個一個檢查容易出問題。這裡的海關檢查似乎比較詳細,我們在出關花了相當長的時間,差點搭不上火車,但不知道久的還在後頭。從綏芬河往格羅德科沃的火車非常的古老,跟復興號相比都嫌落後,火車上竟然連冷氣都沒有,也許是因為一年之間需要用到冷氣的時間實在太短,火車上只裝了一排電風扇,算是不無小補。
14 7月, 2008

[遊記] 2008-06-29 長白山→鏡泊湖


這幾天都起的相當早,除了要趕路之外,還有一點就是:導遊想帶我們去買名產。將要離開長白山,導遊不會放棄推銷特產的機會,我們來到了梅花鹿養殖場,裡面養殖的梅花鹿大多都是做鹿茸,其餘的鹿鞭、鹿茸酒等等算是比較周邊的產品了。

這裡的梅花鹿看起來角都不長,因為每隔一段時間就會被鋸斷,雖然不會死亡,但這對動物是很殘忍的事情。養殖場會趁鹿都在睡覺的時候打開燈,鹿受到驚嚇之後就開始亂跑,趁全身血液都衝到腦部和角,這時候把鹿麻醉在把角鋸下來據說營養價值是最高的。聽著他們若無其事的講著可怕的內幕,大家都面有懼色。

09 7月, 2008

[遊記] 2008-06-28 長白山

這就是人參
越靠近長白山,這裡的韓國遊客就越多,所以很自然的這裡的飯店或是商店都會以韓國客人的需求為主,台灣和中國的游客反而是其次了。飯店在準備早餐的時候也是左右兩邊,一邊韓式一邊中式,韓國那邊不外乎是一些泡菜、豆腐乳還有一些醃漬品,看起來很難當做早餐...為什麼有熱熱的包子和炒麵青菜不吃呢?遠在天邊近在眼前啊~

吃過早餐吃後我們從遙遠的通化直奔長白山,這幾天一直都在趕車,不過這只是拉車之旅的一小段而已。在山間是沒什麼優良衛生設備的,尤其是廁所讓人難以忍受,在地板上打個洞,然後下面是中空的,就當作是個廁所了,有門就該偷笑了。沖水設備更不用說,所以這些東西也就沿年堆積下去,景象很壯觀,戴口罩是對的。

18 6月, 2008

[飲食] 中壢-木葉屋



木葉屋 日式和風料理
營業時間:am11:00-pm02:00, pm05:00-pm10:00
地址:桃園縣中壢市中山路386巷42弄48號 (SOGO新館前永興街中間)
電話:(03)280-4823

上星期因為看到了PTT中壢板有在介紹,和同學一起殺過去
地點有點隱密,所以要稍微找一下才找的到
因為他中午的營業時間只到下午兩點,我們在一點半的時候衝進去,不過老闆娘還是笑臉迎人
擺設和環境都「非常」乾淨,有一部分可能是生意不是很好的關係
我們去的時候只有另一桌情侶,後來又進來一桌全家福
所以po文章也是怕這家好店倒掉~

我和同學都是點綜合定食,一份250元
包括了天婦羅(如上圖)、手卷、茶碗蒸、主菜、味噌湯(或飲料)
原本覺得量普通並不是特別多,不過吃到手卷就已經有點飽了...
天婦羅量很多,炸蝦,香菇,青椒、茄子和地瓜片,配上附的特殊沾醬很不錯
在加上手卷更有飽足感

 

手卷很大一個,裡面滿滿的高麗菜加上蝦和蘆筍
在外面單買可能就不便宜
生魚片三片,應該各是鮭魚、鮪魚和旗魚片
 茶碗蒸讓人覺得很滿足的地方,因為看表面上實在太普通

外面沒什麼料,所以也許不是帶著期待太大的心情去吃他
沒想到裡面很豐富,除了看的到的魚板之外還有蚵蠣和很多的小塊章魚肉
很少見到茶碗蒸裡面放章魚,讓蒸蛋更鮮美~



吃到這裡我們已經在想「媽呀,主餐我還吃得下嗎...」
我點的是綜合握壽司,朋友點的是咖哩豬排飯,餐點上來的時候都傻了
所以建議飯量不多的人可以點蕎麥麵之類比較少的主餐



咖哩豬排不論是飯量或是主菜都很多,豬排也很厚很酥
一個女生吃實在有點吃力~
握壽司相對來說量就比較少,魚肉都蠻新鮮的

 



味噌湯的部分比較沒這麼喜歡,因為裡面有很多味道很重的紅蘿蔔...
(這部分是個人喜好)

使用的是傳統豆腐而不是嫩豆腐,味噌湯就是要加傳統豆腐才搭啊!!!~
地圖連結

店裡面還有很多其他的搭配可以任選,是CP值蠻高的一家店,值得大家去享用喔!!